2012年08月05日

色の効果で涼しく寝よう!

色が心にもたらす効果について調べていたら


なんと、色って体感温度にも影響をあたえるんだってexclamation&question


なので、パジャマやシーツを青色のものにすると涼しく眠れるひらめき


あ、このブログも青色ベースだるんるん


涼しくなってますか??


今夜は涼しく眠っていい夢みてくださいかわいい


ラベル:安眠
posted by Ponta at 20:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 安眠法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月21日

眠りたいなら温かいものを食べよう

今日も安眠のための方法を・・・


人は、体温が下がった時に眠くなるのだそうです。


運動するとかお風呂に入るとかして一旦体温を上げておくと、下がった時に眠れると。


なので、夕飯は温かいものとか辛いものを食べて体温を上げるといいそうです!


暑いから冷たいものが食べたくなりますけど、ちょっとガマン。


先日22時過ぎに、ピリ辛ニラにゅうめんを作って食べたら


24時過ぎには眠くなってきましたるんるん


そして、その夜の睡眠の記録を見たら、深い眠り65%exclamation×2


効果ありですひらめき



ちなみに、逆に午後に会議があるなんて時は、ランチに温かいものを食べちゃうと


眠くなっちゃうので、冷たいものにした方がいいそうですよぴかぴか(新しい)


おためしあれかわいい

posted by Ponta at 18:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 安眠法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月13日

今夜はゆっくり寝たい

みなさん、安眠できてますか?

私Pontaは、『Sleep as Android』という目覚ましアプリで

レム睡眠(浅い眠り)の時に起きているのですが、

最近はすっきり起きれないのです。

このアプリ、睡眠を記録してくれているので見てみると

「深い睡眠34%」とかなってるんですたらーっ(汗)

通常は、80%くらいあるものらしいのにふらふら


友人たちは、私以上に眠りに関して問題を抱えていて

ちょこちょこ眠れなかったと言っています。。


そこで不眠解消法を調べました。


『労宮(ろうきゅう)』というツボを刺激しましょう

場所は、手のひらのほぼ中央にあるくぼみ

軽く握って中指があたるところです。

労宮.JPG


ここを逆の手の親指で刺激します。

自律神経を安定させるツボで、疲れやイライラにも効果的です。

今夜はツボ療法でゆっくり寝ましょかわいい

posted by Ponta at 20:03| Comment(0) | 安眠法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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